Si può facilmente raggiungere il mare da Roma, utilizzando ad esempio il treno regionale, in circa 30-45 minuti.
Se avete una macchina, le coste più belle sono tra Sperlonga e Gaeta a sud, che è un po’ lontano. Il Lido di Ostia è la costa più vicina a Roma, con le sue distese sabbiose lontane dai più attraenti, ma di loro interesse.
Tra i due si trovano però belle spiagge, come le Grotte di Nerone ad Anzio; la spiaggia selvaggia di Torre Astura dove un antico forte è circondato dalle acque; le grandi distese di sabbia e le loro dune dalla Bufalara a Sabaudia; fino al Parco Naturale del Circeo con ai piedi del bellissimo promontorio del Circeo le calette rocciose di Batteria Punta Rossa.
Verso nord si trovano anche belle distese di sabbia, come a Santa Severa vicino a Santa Marinella, ai piedi di un bel castello, o la spiaggia selvaggia a Torre Flavia vicino a Cerveteri.
Sia verso nord che verso sud, ci sono grandi lingue di sabbia, le meno cementate essendo verso sud dove si trovano anche i più bei villaggi e siti notevoli.
Spiaggia della Bufalara (Sabaudia)
Lido di Ostia
Anche se non sono le più belle, e a volte piene e non molto pulite in estate, le spiagge del Lido di Ostia hanno comunque il loro fascino e sono facilmente raggiungibili da Roma, trovandosi più vicino all’antico sito di Ostia. Inoltre i servizi della città sono numerosi su questo litorale che offre molti bar, ristoranti, ecc. Un autobus porta a sud ai Cancelli dove le spiagge sono più piacevoli (spazi liberi si trovano tra le zone a pagamento).
Come arrivare ?
Prendere il treno ROMA LIDO, in direzione «Lido di Ostia» per esempio dalla stazione PIRAMIDE OSTIENSE (sulla metropolitana B)
Successivamente, per la sentenza, due possibilità:
- Per la spiaggia più vicina: scendere alla stazione «Stella Polare», poi camminare (circa 10 minuti) verso sud. Diverse spiagge sono libere di accesso, altre sono a pagamento.
- Per spiagge più belle: scendere alla stazione C. Colombo (capolinea), prendere l’autobus 07: «Torvajanica, linea 07 Mare». Questo autobus si ferma ai vari «Cancelli» (da 1 a 7) accessi alle spiagge, che si susseguono ogni 500 metri circa. Molte spiagge sono a pagamento, ma alcune porzioni sono libere da strutture. Capocotto, una delle preferite dai romani, è anche nudista.
A SUD DI OSTIA
Spiagge da Ostia ad Anzio e Nettuno
La strada costeggia lunghi tratti di sabbia e dune, tra cui quella di Capocotta vicino a Ostia.
Le Grotte di Nerone *, ad Anzio, ai piedi del Capo d’Anzio e della villa romana imperiale, è una bella spiaggia con le antiche grotte e le rovine. Ad Anzio sbarcarono gli americani.
Poco distante, Nettuno conserva un antico centro.
Torre Astura
Dopo Anzio e Nettuno, ai margini della zona militare, a Torre Astura * si trova una bella pineta e spiaggia selvaggia, spesso poco frequentata, alla quale si accede con circa 15 minuti a piedi dal parcheggio.
Qui c’è un’antica fortezza bagnata dalle acque.
Pianura Pontine e Parco del Circeo
Spiagge molto grandi e lunghe costeggiano la strada tra le paludi della pianura Pontina e il mare, incluse nella riserva naturale del Circeo.
La spiaggia della Bufalara a Sabaudia * è una lunga lingua di sabbia in un bellissimo ambiente incontaminato con le sue dune. Fino a Torre Paola ci sono belle e lunghe distese di sabbia.
A Batteria Punta Rossa*, vicino a San Felice Circeo, ai piedi delle scogliere del promontorio, le calette rocciose hanno acque trasparenti, verdi e smeraldi. Tra le più belle della zona.
Da San Felice Circeo fino a Terracina
Ci sono le spiagge di San Felice Circeo e poi quelle di Terracina. Quest’ultima è soprattutto una città con un notevole patrimonio antico tra cui i resti del tempio sulla collina.
Spiagge di Sperlonga
Sperlonga è una delle mete preferite dai romani. Ci sono diverse belle spiagge, il grazioso borgo e la Villa di Tiberio.
Spiagge tra Sperlonga et Gaeta
C’è un bellissimo tratto costiero tra Sperlonga e Gaeta, con spiagge ai piedi delle scogliere da Sperlonga a Gaeta, tra cui la spiaggia di Sant’Agostino, o la bellissima spiaggia dei 300 gradini * (detta anche dell’autarena). Quest’ultima porta bene il suo nome, vi si accede con 300 gradini. È a pagamento.
Gaeta e Formia
La spiaggia di Serapo è la bella spiaggia di Gaeta.
A NORD DI OSTIA
Fregene
Fregene è nota per la sua eleganza, con le sue ville frequentate dal mondo del cinema e della cultura, e anche per il «Villaggio dei Pescatori» creato da artisti dopo la seconda guerra mondiale, la storica pineta e le oasi WWF di Macchiagrande e Maccarese.
Torre Flavia
Torre Flavia *, tra Ladispoli e Cerveteri, con acque trasparenti e sabbia dorata intorno a una torre medievale, vicino alle paludi di una zona umida protetta.
Santa Marinella e Santa Severa
Raggiungibile in treno, ci sono belle spiagge a Santa Marinella e nei dintorni. Il litorale alterna zone sabbiose e poi rocce. Le spiagge sono rinomate per le loro onde e molti ben attrezzati, bar, ecc.
La spiaggia di Santa Severa *, vicino a Santa Marinella, è un bel tratto di sabbia fine e belle acque che bagnano i piedi dell’antico castello e di un antico porto etrusco di Pyrgi sotto le acque.
Galleria
Torre Astura 
Fogliano (Sabaudia) La Bufalara (Sabaudia) San Felice Circeo Terracina Sperlonga Spiaggia di Trecento gradini (Gaeta) Spiaggia di Serapo (Gaeta) Santa Severa (Santa Marinella)
Mappa della regione con le spiagge e coste
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